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愛情EQ—「拒絕」的藝術與「被拒絕」的自我調適

愛情EQ—「拒絕」的藝術與「被拒絕」的自我調適圖片0
阿玲是系上公認的大美女,天使的臉孔,魔鬼的身材。加上嬌嗔的聲音,令身邊的男人一一拜倒石榴裙下,連學弟阿德也情不自禁向她表白情意,阿玲倒也沒有明白拒絕,反正她知道自己的魅力,凡是追求者送的禮物、卡片,一概照單全收,但誰也猜不透她的真命天子到底是誰?
最近,阿玲總是和他-籃球隊長正洋出雙入對,似乎有意將他們倆陷入熱戀的事實昭告眾人,此舉令其他的追求者個個搥胸頓足。學弟阿德反應尤其激烈,他每夜徘徊在阿玲家巷口,要求阿玲接納他,但阿玲只是冷冷地說了一句:「請你回去照照鏡子吧!我和你是不可能的。」傷心欲絕的阿德幾近瘋狂,竟然拿出一瓶實驗室偷出來旳硫酸,一股腦往阿玲臉上潑灑……。
美麗的阿玲毀容又失明,阿德則毀掉自己的大好前程,從此身繫囹圄。這變調的青春悲歌令人不勝唏噓……。
【分析】
兩性交往中,學習拒絕的藝術與被拒絕時的自我調適之愛情EQ能力是相當重要的。一個好的拒絕技術,應具有以下四個步驟:
(一)清楚陳述自己的立場與真實意思—想要拒絕別人的邀約,就說「不」,語氣堅定,例如:「感謝你的邀請,但我無法接受你的邀請」。
(二)提供一個原因—亦即解釋自己立場的原因,讓別人有所了解(此原因不宜涉及批評對方的不好,感情沒有對錯,只是無緣),例如:我現在還不想結交異性朋友、談戀愛,或我已經有男女朋友了……等都是不錯的理由。
(三)了解他人的感受—態度溫和,使用正向的語言。
(四)肯定自己在人際互動時,有拒絕的「權利」—這是維護自我的基本人權,且適切的「拒絕」可增進雙方的成長(讓對方學習到「尊重」,也讓自己因能維護自我的決定而感到驕傲)。

情感遭到拒絕的一方,該如何自我調適呢?依據Ellis理情治療理論(Rational emotive therapy),導致我們受傷難過的不是「分手事件」本身,而是你個人對分手事件的看法/信念。以下提供一些可有效自我調適的理性想法:
(一)不是路已到盡頭,而是該轉彎了!
(二)給對方自由,你會更自由。
(三)感情留一線,日後好相見。
(四)不要為了一棵樹,放棄整片森林;不要為了一顆星星,放棄這片天空。
(五)結合靠緣份,分手靠智慧。
(六)當你跌倒的時候,不要急忙的爬起來,而是要看看地面四周有無石頭可以撿,撿起一顆,拍拍屁股後,再爬起來。

當代心理學家佛洛姆的「愛的藝術」一書中對「愛」的詮釋,說明愛(love)就是關懷(care)、責任(debt)、尊重(respect)及瞭解(understand)。什麼是「尊重」呢?其意涵是把對方視為獨立的個體,用對方能夠接受的方式來愛對方,才是「真愛」。就連對方現在不能接受我對他的情感,我都能以「愛」相待,「尊重」其當下的意願,「成全」對方的選擇,而坦然面對。弔詭的是,此刻更能彰顯你對他的愛是「真誠」、「無私」,對方此刻反而更能感受到「你是真心愛著她」!
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網站最近更新日期:2019-01-10
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