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臉書會讓我憂鬱嗎?(2014/11/25)
裝飾圖臉書會讓我憂鬱嗎?

文。衛生福利部八里療養院 心身精神醫學組 陳建廷醫師


近年來,臉書非常盛行,幾乎人人都有帳號。民眾可能聽過「臉書憂鬱症」,或者臉書會影響情緒之類的說法。甚至使用臉書時,有過親身經驗,感到自卑或不舒服。到底使用臉書,會不會對情緒造成負面影響呢?這也是許多學者感到興趣,並開始研究的主題。
  
我們可以發現,有不少青少年和年輕人,投注很多時間在臉書之上。雖然乍看之下,接觸的人增加,好像好友變多,但透過臉書的互動,其實比較淺薄。而本來和家人或重要朋友之間,面對面、品質比較好的互動機會,就可能間接受到臉書影響,而被排擠掉了。
  
有一個現象是:人們在臉書上呈現出來的自己,常常會比真實世界中的自己要「更好」。有研究證實,這會讓人錯估情況,以為自己什麼都不如人,覺得世界不公平,進而影響自信。這對情緒當然會有負面的影響。
  
在另一方面,雖然比較少被提到,但使用臉書,也可以是有益心理健康的。例如在臉書上,有許多人願意提供資訊和協助。如果遇到什麼困難,反而比以往沒有臉書的世界,更容易得到幫助。此外,有些人是屬於社交上比較不靈巧的,而使用臉書可以有比較多時間,先調整好自己的回應方式。這些人在臉書上的社交表現,就會比面對面的環境中好,反而得到更多和朋友互動的機會。
  
直至目前為止,還沒有任何研究結果可以證實,使用臉書和「憂鬱症」,甚至和任何一種「憂鬱的症狀」有關聯性。或許臉書確實影響到人們的生活、情緒,但這都還不足以造成疾病。而且如果使用得當,有時臉書對於心理健康也有幫助。
  
臉書其實比較像是工具,是好是壞,主要還是看使用的方式。醫師建議,如果使用臉書的目的,是和已經熟識的家人或朋友互動,那它就和打電話或寫信連絡感情一樣,並沒有什麼壞處。透過網路快速、即時、又豐富的方式來分享生活或資訊,常常還是其他的通訊方式所不能取代的。但如果太去注意那些不太熟悉的人;或是太過「當真」,以為透過臉書就可以真正去認識或瞭解別人,那可能還是要提醒自己多加小心了。